ออกกําลังกายลดความอ้วน

ปกติเราฉีดยาคุมแบบ 1 เดือนอยากลองเปลี่ยนมากินดูบ้างเพื่อที่จะรักษาสิวด้วยอยากให้เพื่อนๆ ช่วยแนะนำทีค่ะว่ายี่ห้อไหนดี กินแล้ว ไม่อ้วนไม่บวม ไม่เป็นฝ้ากระ แล้วก็ช่วยรักษาสิว ปรับฮอร์โมน ราคาไม่แรง

อยากให้เเนะนำหน่อยอ่ะค่ะ หนูอยากลดน้ำหนักตอนปิดเทอมอ่ะค่ะพอดีเป็นคนสูง167-168เเล้วตอนนี้น้ำหนักเกือบ60เเล้วอยากลดลงเหลือซัก48-50อ่ะค่ะเเล้วช่วงนี้เพื่อนพ่อเเม่ตายายก็ทักเเบบอ้วนขึ้นเยอะเลยนะเเล้วด้วยค

ประมาณว่า ออกกำลังกายคุมอาหารไปด้วย ไม่เอาโยโย่ (อยากให้กล้ามเนื้อยังอยู่ แต่ที่หายไปคือสัดส่วนไขมัน) อยากทราบว่า เดือนนึงลดประมาณกี่กิโลนี่ถือว่าโอเคครับ ปล.เคยอ่านกระทู้ลดน้ำหนักบางคนเดือนนึงลดที 7

คือ ตอนนี้ นน.58-59 สูง 155ซม. (อายุ13-14)เเล้วคือช่วงนี้ปิดเทอมอยู่เราเลยอยากลดนน. คือเราเคยลดมาหลายครั้งเเล้ว ลดเเล้วก้เเบบไม่ค่อยลงเเต่ก่อนเคยหนักมากสุด68เเต่ว่าคิดว่าวิธีก่อนหน้านี้ไม่ค่อยเวิร์ค เ

พอดีเราอายุ 14 ปี เเต่สัดส่วนไม่ค่อยโอเคเลย ท่อนบนตัวเล็ก เเขนเล็กเเต่ขาใหญ่ ใครมีวิธีออกกำลังกายช่วยเเชร์กันหน่อย เเล้วมีวิธีการกินอะไรยังไงบ้าง ช่วยเเนะนำหน่อยค่ะะะ ไม่อยากอดอาหารกลัวโยโย่

ได้ศึกษาข้อมูลมาเรื่องยาคุมรายเดือนที่ไม่บวมไม่อ้วนสิวไม่เห่อ เพราะส่วนตัวหนูบวมพอควรเเล้วสิวเยอะมาก เเละที่ผ่านมาใช้วิธีป้องกันเเบบยาคุมฉุกเฉินมาตลอดอยากเลือกเเบบรายเดือนค่ะ เพราะตัวเองเรื่องยาไม่เคย

แต่ก่อนเราอ้วนมาก หนัก93 ลดออกกำลังกายคุมอาหารไป 1 เดือน ลดไป14 โล เหลือ 79 แต่มันอยากลดอีกคับ ให้เหลือสัก73-74 แต่มันขี้เกียจออกกำลังกายแล้ว คุมอาหารแทนได้ไหมคับ

ก็อย่างที่บอกเเหละค่ะ.....พอดีเป็นคนอ้วนมากๆสูง 158 ซม. น้ำหนัก 58 กก. อ้วนมาตั้งเเต่เกิดเเล้วค่ะ.....ช่วงนี้ก็พยายามวิ่งบนลู่วิ่งทุกเย็นเลยเเต่มันก็ไม่ได้ผงอยากรู้ว่านอกจากการวิ่งเเล้วควบคุมอาหารยังไ

คือวันนี้ไปฝั่งเข็มยาคุมมาอะคะ. อยากทราบว่ามันจะอ้วนขึ้นกับดำขึ้นไหมคะ พอดีอายุ14ปี ใครมีประสบการณ์บ้างคะ?

เราลดน้ำหนักอยู่ ออกกำลังกาย เดิน วิ่ง 50นาที sit up 50 ยกดัมเบล 20/3เซต ฯ ออก 6วัน คุมอาหารปกติ นับโปรตีน แป้ง ....ต่าง ปกติ เมื่อสองเดือนน้ำหนักก็ลงปกติ ลงไป10โลแล้ว แต่เข้าเดือนนี้ยังไม่ลงเลย มัน